[...] Wymiany I lczba ciosow swiadcza o dynamice? Przeczytaj lepiej jeszcze raz posty Dremora Felice ma na pewno wieksze pojecie od ciebie, to z pewnoscia. Moglbym CI nawklejac duzo wiecej,ale po co skoro widziales inna walke chyba ;-) "Zwolnil zacznie" lol Steven pisal nam wielkokrotnie, ze Nelson na 100% wygra z Alim. Byly prezentowane kursy [...]
sugeruję bardziej ruchy ramion niż tyłka :-D Tak też czynię .... ;-) Żeby dużo nie pisać ; Dobre wiadomości : - wszystko postępuje zgodnie z wytyczonym planem - dodatkowo ,poza pierwotnym planem ,"wysyciłem" w poprzednim tygodniu organizm monokreatyną Niedobre wiadomości : - strasznie urósł mi przez ostatnie 3 tygodnie bęben odkąd przeszedłem na [...]
Witam Przyszło mi głowy coś jeszcze co może być przełomowe w mojej sprawie. Oprócz kolan które mi strzelają, odskakują itp, to samo zaczęło się dziać z łokciami, oraz kręgosłupem. Jeżeli dobrze obliczyłem, to za 6 miesięcy powinienem się rozpaść próbując podnosić zakupy w sklepie. Ale zastanawia mnie jedno, skoro wszystkie stawy mi siadają to może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie on taki dobry i w ogóle tyko trener dobry %-) Tak na poważnie, bardzo dobrze mi się z młodym współpracowało, jak mówiłem, tak zazwyczaj robił, nie musiałem powtarzać, prosić się o wypiski. Słuchał i jak widać, efekt jest, cieszy mnie to, bo nikogo nie prowadziłem jeszcze a tu widać efekty, 7,5kg to rzeczywiście dużo, z pewnością wody zeszło [...]
Dorota, rozglądnij się za polędwicą/filetem z indyka na przykład. Dobra szynka jakościowo. Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-20 14:55:13 Jakaś konkretna firma? Mi zawsze jakoś ciężko uwierzyć w to, że jest TAM dużo mięsa z mięsa...
Sylwia bogaty ten Mikołaj :-PP Rafał ja przed debiutami zrobiłem prawie to samo, tzn wywaliłem węgle na tydzień przed i przeszedłem na tłuszcze, bardzo dużo tłuszczy przez kilka dni.. potem wróciłem na węgle i podładowałem ostatnie dwa dni samymi węglami. Woda zeszła i wszystko było git, żadnych problemów żołądkowych itd. Jedyny błąd jaki [...]
Wiesz ja dodając tł obciałem węgle do zera. To organizm zwariował bo jednak paliwo było ale np brakowało mu drugiego ( ww ) żeby wszystko dokładnie strawić a jednak tłuszcze zamulają organizm do tego jadłem duże ilości białka co zapychało kichy i siedzialo to wemnie, ale gdy poszły WW to wszystko przeleciało a nabicie zostało więc coś pomogło ino [...]
Jedna brewka poczuła chyba lekkie uniesienie :D Właśnie właśnie powracając jeszcze do Twojego pierwsze wyjścia do na scenę - nie tylko makijaż ale i pozowanie miałaś perfekcyjne. Dużo wcześnie je trenowałaś? Ktoś pomagał? Stres przed prezentacją był czy czułaś się już jak ryba w wodzie?:) Dorka pozowanie, t-walking trenowałem od 1,5 roku, bo [...]
[...] podac link? ja prawde mowiac kupuje w aptekach stacjonarnych bo zawsze mi starcza na styk i pozniej na gipko musze kupic zeby " na jutro" nie brakło :-P a mam jedna taka duzo tansza od pozostałych, wiec jakis grosz zaoszczędze . jeszcze zapomnialam dopisac ze przyjmuje dziennie kwas alfa liponowy, omega 3-6-9, cla , magnez i witamine C w [...]
[...] pieniadze .... na szczescie znalazła sie dobra dusza , jedna z klientek mojego meza na silowni , co zajmuje sie tym od lat i poleciła mi bardzo ciekawa ksiazke i dala duzo wskazowek co do tego jak takie oczysczanie powinno przebiegac w domowych warunkach, bo zazwyczaj jedzie sie do sanatorium na taka głodówke zeby miec stala kontrole nad [...]
Dawno mnie tu nie było, cieszę się, że już wróciłam bo normalnie tęskniłam za Wami ;) Widzę, że trochę się u Ciebie w tym czasie wydarzyło. Po pierwsze gratuluję uzyskania nowej pracy. Po drugie pięknie wyglądasz na zdjęciu w stroju kąpielowym. Wiadomo, że inaczej niż na scenie aczkolwiek jak dla mnie jest to tylko i wyłącznie na plus. Zyskałaś [...]
Wiem,wiem, nie głoduję. :-) 1800 kcal to dla mnie maaasa jedzenia. Kiedyś zauważyłam,że im mniej ww tym lepiej, starałam się rozkminić mój organizm :-D Szama z dziś , za chwilę dodam ;-) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-07 21:04:12 Poczyniłam dokładnie te same obserwacje - im mniej ww tym lepiej - i okazało się że g*** prawda :> Pamiętaj że [...]
@Sheep - właśnie dla mnie jest to straaasznie dużo. Zazwyczaj jadłam 3 posiłki dziennie, nieregularnie itd. Aczkolwiek po tych kilku dniach powoli przyzwyczajam się i mój organizm wie kiedy będzie jadl, bo nawet zaczynam odczuwać lekki głód :-D, co do tych ww ja nie wierzę w żadne mity itp. , ale mnie właśnie wydaje się,że po ww tyję... Micha z [...]
Ja też nie mam dostępu do siłowni a robię FBW ;-) Ten plan z piłką to jest bardziej aero niż siłowy wysiłek (tak sądzę). W przysiadzie masz żadne obciążenie; brzuszki są Ci niepotrzebne. Mięśnie potrzebują ciągłej stymulacji, a poprzez siłowy progres dbasz o nie (i tym samym o siebie) przy redukcji :-)) Wg mnie ten zestaw, który sobie obrałaś, [...]
Po prostu jeść ww i robić aeroby. Stopniowo je obcinasz na redukcji. Każdy robi inaczej redukcję i dochodzi do innej ilości ww :-) To prawda co piszesz, nie ma potrzeby jadać tak dużo ww. Fruktoza rano i po treningu jak najbardziej. Aeroby rano lub po treningu, osobiście robię max 60 minut, koniecznością są antykataboliki. Trening siłowy [...]
Witaj Karol. Chciałbym się Ciebie poradzić. Mianowicie od początku kwietnia zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Ważyłem wtedy 83kg przy 179cm wzrostu, sylwetka mi się nie podobała, chciałem jakoś wyglądać na lato i zrzucić trochę tłuszczu. Zaczynałem od ok. 3500kcal-4000kcal i 4x30 minut aerobów, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Stopniowo z [...]
Eska ano można,mam dużo nauki i wole wstac o tej 6 i wrócić do domu o 9:30 mieć za soba trening i sporo czasu na nauke... Co powiecie na posiłek after treningowy: 2 jajka z pomidorem na łyżce oliwy z oliwek plus pół kromki żytniego razowego chleba? Chleb wiadomo lipa,ale przy hipoglikemi musze miec jakiekolwiek węgle.
może zmoim profilem torche nie aktualnym już nie jestem najlepszym doradca co do redukcji, ale takie rzeczy jak banan na redukcji i to dla osoby (kobity) ważącej niewiecej niż 60kg to o dupe rozczaść, lepiej wez sobie dwa jabłka zjedz jak mjuż masz owoce jeść na twoim miejscu zaczął bym od bilansu na zero na diecie lowcarb, ckd, itp mało węgli, [...]
UFC 185 - Pettis vs Dos Anjos - wyniki i dyskusja po gali
